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减肥方法

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减肥减到平台期了怎么办?教你四招轻松过渡

发布时间:2021-04-18 14:25:34 点击量:

减肥中如果遇到减肥平台期,一味的节食只会引起代谢更低,平台期更长,那么怎么快速度过减肥平台期呢?

1.改变饮食结构

更换饮食结构,可以适量提升一点优质蛋白和碳水的摄入量

减肥减到平台期了怎么办?教你四招轻松过渡(图1)

2.改变运动方式

身体习惯了某种运动方式,效果就会打折扣。当我们遇到平台期的时候可以更换一下运动的方式或者增加无氧运动

减肥减到平台期了怎么办?教你四招轻松过渡(图2)

3.欺骗餐

可以选择吃一顿欺骗餐,想吃什么就吃什么,让身体以为恢复到正常饮食,提高能量消耗

减肥减到平台期了怎么办?教你四招轻松过渡(图3)

4.轻断食减肥法

可以通过轻断食来主动消除热量差,不过一定要注意不要暴食

减肥减到平台期了怎么办?教你四招轻松过渡(图4)

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减肥减到平台期了怎么办?教你四招轻松过渡(图5)