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减肥吃什么?营养师推荐越吃越瘦的食物

发布时间:2021-04-17 14:44:45 点击量:

说一些老生常谈的减肥问题:为什么不吃肉还会胖;为什么吃得少也不瘦;为什么拼命运动也没瘦?这些都是大家常见的问题和误区,其实只要选对了正确的饮食,哪怕不运动也能减肥!

每天用餐时间7:00-7:3012:30-13:3017:30-18:30如果达不到那么尽量保持三餐时间规律,过了晚上八点不吃任何东西,烹饪方式选择蒸、炒,少油少盐。

1.营养师推荐的减肥主食:

燕麦、鹰嘴豆、紫薯、红薯、豆浆、糙米、意面、魔芋

2.蛋白:

瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉、鸡蛋、鸭蛋

3.蔬菜类:

番茄、木耳、冬瓜、生菜、黄瓜、萝卜、西兰花、香菇

4.水果:

西柚、苹果、草莓、梨、火龙果、柠檬


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减肥吃什么?营养师推荐越吃越瘦的食物(图1)