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瑜伽减肥

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瑜伽减肥

发布时间:2018-06-05 09:56:56 点击量:

在练习瑜伽的时候,需要在深呼吸的状态下进行拉、伸、弯扭等各种动作,在做这些动作的过程中,也可以有效的燃烧身体中的脂肪,起到减肥的作用。另外,坚持练习瑜伽,除了可以减肥之外,还可以让自己的胸部更加的健美,让自己的腰部更加的柔软有力,避免臀部的下垂松弛,让腿部变得更加美观,所以练习瑜伽还有塑形的作用。

瑜伽减肥(图1)

练习瑜伽减肥时需要注意什么?

1.深呼吸

练习瑜伽的同时要注意做深呼吸,这样可以帮助体内脂肪的燃烧,对于减肥效果会更好。
2.热身
在进行瑜伽练习前要先热身几分钟,可以有效的避免不必要的运动伤害。在做瑜伽练习时,如果感觉身体不适,应该延缓瑜伽的动作,或者暂停练习瑜伽。
3.不要模仿任何人
因为每个人的身体状态是不一样的,所以不要盲目的跟其他的练习者攀比,以免导致身体伤害,可以在自己身体条件许可的情况下挑战自己的极限。
4.练习瑜伽的服装
在练习瑜伽的时候,最好选择柔软舒适的衣服,并且赤脚练习瑜伽,这样会让自己的皮肤更好的呼吸,练习瑜伽的效果也会更好。
5.要注意坚持
无论做什么事,只有坚持才能起到更好的效果,所以练习瑜伽的时候,不要三天打鱼两天晒网,这样会让减肥效果和健身效果大打折扣的。
6.适当喝水
建议在练习瑜伽半个小时后适当的喝一些开水,因为瑜伽练习可以促进肠胃的蠕动,在练习瑜伽后适当的喝一些水,能够加速体内毒素的排出,不但减肥,还能美容养颜。


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瑜伽减肥(图2)