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局部减肥

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腿部减肥

发布时间:2018-06-05 09:59:43 点击量:

腿部的脂肪同样跟全身性的减肥一样,首先是要控制饮食的摄入,要减少能量的摄入,在饮食上应该做到低脂肪、低碳水化合物,还有高蛋白的饮食,两低一高就能够起到既减肥,也能够促使肌肉更加强壮的目的。

腿部减肥(图1)

腿部减肥平时可以做一些抬腿运动,小负重深蹲,慢跑,骑动感单车等运动方式,都有助于燃烧腿部脂肪,以达到减肥效果。减肥期间一定要坚持,避免减肥中断时间过长,引起脂肪反弹。

原因分析

腿部过胖主要是平日里运动量小,饮食过多,爱食用一些高热量食物,长期久坐,引起腿部肥胖。


建议

在减肥期间应多注意饮食,多食用一些青菜补充身体所需维生素,水煮鸡胸肉有助于补充身体所需的蛋白质,且能量较低,避免在运动期间出现节食减肥,这样会引起身体免疫力下降,出现一些疾病。


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腿部减肥(图2)