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局部减肥

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局部减肥

发布时间:2018-06-05 09:57:35 点击量:

局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼,从而达到减去此部位的脂肪的目的。 局部减肥是一种错误的认识,局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。因为脂肪的消耗是全身的,特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪,缩小脂肪细胞,增大增强特定部位的肌肉

局部减肥(图1)

注意事项:


合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,天然矿物质等不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,消除脂肪也非常好,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

饭后站半小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。


睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。


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局部减肥(图2)